היי!
אם אתה גבר שמתעניין בפילאטיס אבל לא בטוח אם זה “בשבילך” או אם את מחפשת פעילות שתתאים גם לבן הזוג שלך – הפוסט הזה בדיוק בשבילכם.
הרבה גברים שומעים את המילה “פילאטיס” וחושבים שזה אימון עדין, אולי אפילו “נשי”. אבל בפועל? פילאטיס מכשירים הוא אחד האימונים הכי מדויקים, חכמים ועמוקים שיש – שמתאימים לגברים לא פחות (ואולי אפילו יותר).
בסטודיו שלי, אני מלווה מתאמנים קבועים מכל הסוגים: אנשי הייטק, ספורטאים, רוכבי אופניים, ואפילו כאלה שמעולם לא היו בסטודיו קודם, שגילו דרך חדשה לזוז, להתחזק ולשפר את איכות החיים.
למה זה עובד כל כך טוב גם לגברים?
חיזוק פונקציונלי אמיתי
בפילאטיס מכשירים אנחנו לא בונים שרירים למראה, אלא לתפקוד. עובדים על שרירי הליבה, שרירים מייצבים כמו Transversus Abdominis ו־Multifidus, ומשלבים תנועה עם יציבות, שליטה וקואורדינציה.
שיפור בגמישות וטווחי תנועה
רבים מהגברים סובלים מקיצור בשרירי ההמסטרינג, הירך הקדמית והגב. פילאטיס מאפשר להאריך את השרירים תוך כדי חיזוקם, לשפר תנועתיות מפרקית ולמנוע פציעות ספורט או שחיקה מתמשכת.
שליטה מנטלית ותנועתית
פילאטיס הוא אימון שדורש נוכחות מנטלית, מיקוד ושליטה. הוא פחות “על כוח” ויותר על הבנה תנועתית – מה שהופך אותו לאימון עמוק ומאוזן שגם מאתגר וגם מרגיע.
שיקום ומניעת פציעות
פילאטיס הוא כלי מדויק לשיקום ולתחזוקה עבור גברים שעוסקים בספורט, סובלים מכאבי גב תחתון, בעיות ברכיים, או מתמודדים עם עומסים מצטברים מהשגרה. בעבודה על מכשירים כמו הרפורמר או הצ’ייר, ניתן לתרגל תנועות בטווחים מבוקרים ובתמיכה מלאה, גם בזמן כאב או מגבלה.
אז איך זה נראה בפועל?
שיעור פילאטיס מכשירים אצלי בסטודיו מתחיל תמיד מהבנה של המטרה – חיזוק? שיקום? שיפור ביצועים ספורטיביים?
התרגול מתבצע באווירה רגועה, פרטית (או בזוג לכל היותר), עם הדרכה צמודה והסברים מדויקים.
המתאמנים שלי מופתעים כל פעם מחדש מכמה האימון "רגוע" אך אינטנסיבי, וכמה מהר הם מרגישים שיפור בכוח, בגמישות ובתחושת הגוף הכללית.
רוצה לנסות?
אם אתה גבר שמחפש דרך אחרת לזוז – בלי עומס מיותר ועם הרבה תועלת אמיתית, אני מזמינה אותך לשיעור היכרות אישי כאן בבנימינה.
