אם היית שואלת אותי מה אני הכי אוהבת בפילאטיס מכשירים, כנראה שהייתי עונה לך "הכול".
אבל אם נרד לרגע לקרקע, או יותר נכון – לרפורמר, אני רוצה לשתף אותך בעשר סיבות אמיתיות ומוכחות למה כל כך הרבה נשים (וגם גברים!) מתאהבים באימון הזה.
כמדריכת פילאטיס מכשירים שמלמדת בסטודיו קטן בבנימינה – אני רואה מקרוב איך הגוף משתנה, איך כאבים נעלמים, ואיך הביטחון העצמי צומח דרך התנועה.
אז הנה, בלי פילטרים, עם הרבה אהבה לתחום – 10 יתרונות שאני פוגשת יום יום:
1. שיפור משמעותי ביציבה
פילאטיס מכשירים מלמד את הגוף לא רק לזוז, אלא להחזיק את עצמו טוב יותר. אנחנו עובדים על שרירי הליבה העמוקים שתומכים בעמוד השדרה ומיישרים את היציבה בלי מאמץ.
2. חיזוק מדויק ולא אגרסיבי
במקום להרים משקלים, אנחנו משתמשים בקפיצים שנותנים התנגדות עדינה ומדויקת. זה מרגיש תומך ונעים, אבל תתפלאי כמה זה אפקטיבי!
3. מודעות גופנית ברמה אחרת
פתאום את שמה לב איך את נושמת, איך את עומדת, איך את נושאת את עצמך ביום-יום. הגוף נהיה קשוב – וגם הראש.
4. שיקום אחרי פציעות או לידה
פילאטיס מכשירים הוא הכלי הכי מדויק שאני מכירה לשיקום בטוח. תנועה איטית, חכמה, מותאמת, שמחזירה את הגוף לתפקוד מלא בהדרגה.
5. שיפור הגמישות
בלי למתוח בכוח, פשוט לזוז נכון. הגוף נהיה רך יותר, פתוח יותר, ואת מרגישה את זה גם כשאת מתכופפת לקחת משהו מהרצפה.
6. שחרור מתחים
נשימה, תנועה, שקט. פילאטיס מכשירים משלב את כל אלו, וביחד הם יוצרים מרחב שמרגיע לא רק את הגוף, אלא גם את הראש.
7. עיצוב הגוף בצורה טבעית
אין פה טריקים. כשעובדים נכון, הגוף פשוט מסתדר. שרירי הליבה מתחזקים, הגב מתיישר, וההרגשה משתנה מבפנים.
8. שיפור שיווי המשקל והקואורדינציה
באמצעות תרגול על מכשירים כמו רפורמר או צ’ייר, הגוף לומד לעבוד בהרמוניה, וזה משפיע גם על התפקוד היום-יומי.
9. מתאים לכל גיל ורמה
אין דבר כזה "מאוחר מדי". כל שיעור מותאם אישית לרמת הכושר, המגבלות והצרכים של כל מתאמנת.
10. תחושת מסוגלות שמתפשטת לחיים עצמם
זה אולי היתרון שאני הכי אוהבת. כשמתאמנות מרגישות פתאום שהן מצליחות תרגיל חדש, שהן חזקות יותר, מדויקות יותר, זה משפיע גם מחוץ לסטודיו.
ואת זה באמת אי אפשר למדוד, אבל מרגישים בכל נשימה.
רוצה להרגיש את זה בעצמך?
הסטודיו שלי בבנימינה פתוח למתאמנות מכל הרמות, עם יחס אישי, הקשבה אמיתית, ושיעורים אינטימיים (עד שתי משתתפות). אם בא לך לנסות, את תמיד מוזמנת לפנות ולתאם שיעור היכרות. בדיוק בקצב שלך.
