היי, אני שמחה שהגעת לקרוא!
אם את מתעניינת בפילאטיס , או אולי אפילו מתלבטת איפה להתחיל, את ממש לא לבד.
אחת השאלות הכי נפוצות שאני מקבלת ממתאמנות חדשות היא: מה בעצם ההבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים?
אז הנה כל התשובות, בצורה הכי פשוטה, אישית ואמיתית שיש, ממישהי שחיה את זה יום יום.
אני מאמינה שלכל גוף יש את הדרך שמתאימה לו , אין גישה אחת נכונה לכולן. אבל כשמבינים את ההבדלים, הרבה יותר קל לבחור את הדרך שמרגישה מדויקת לך.
פילאטיס מזרן – תנועה פשוטה, חכמה, זמינה
פילאטיס מזרן הוא השיטה המקורית שג’וזף פילאטיס פיתח. מדובר באימון שנעשה על מזרן, לרוב בקצב איטי ומדויק, תוך דגש על תנועה מהמרכז, עבודה עם הנשימה, ותרגול שליטה גופנית.
בפילאטיס מזרן עובדים עם משקל הגוף, ובמקרים מסוימים גם עם אביזרים קטנים – כמו כדור, גומיה או רצועה. התרגול מתאים לכל הרמות, אך דורש ריכוז, מודעות ויכולת להפעיל את השרירים העמוקים מבלי עזרים חיצוניים.
למי זה מתאים? למי שמחפשת חיזוק עדין, מודעות תנועתית, או דרך מצוינת להתחבר לגוף.
פילאטיס מכשירים – עבודה מדויקת, תומכת ואפקטיבית
פילאטיס מכשירים מתבצע על מכשירים ייחודיים כמו הרפורמר, הקאדילאק, הצ’ייר ועוד, כולם מבוססים על מערכת קפיצים שמאפשרת התנגדות וגם תמיכה. התוצאה היא אימון מאוד מדויק, שמאתגר את הגוף בדיוק במידה הנכונה, אבל גם שומר עליו.
בסטודיו הבוטיק שלי בבנימינה, אני עובדת בשיעורים פרטיים או בזוגות בלבד – מה שאומר שכל מתאמנת מקבלת את תשומת הלב וההתאמה שמגיעות לה. זה כל כך חשוב, במיוחד בפילאטיס מכשירים, שבו דיוק זה שם המשחק.
היתרונות? אין ספור: חיזוק עמוק של שרירי הליבה, שיפור יציבה, הפחתת כאבים, שיקום מפציעות, תחושת קלילות ותנועה משוחררת בגוף.
אז במה לבחור?
התשובה הכי נכונה בעיניי היא: מה שהגוף שלך מבקש.
יש מי שתרגיש בנוח להתחיל מהבסיס על המזרן, ויש מי שתעדיף את התמיכה והדיוק שמספקים המכשירים. ובינינו? הכי טוב לשלב. לא מעט מתאמנות שלי עושות שיעור מזרן בבית עם סרטון מוקלט, ואז מגיעות לסטודיו לשיעור מכשירים אישי שמעמיק את החוויה.
פילאטיס מכשירים מעניק חוויה תנועתית מאוד שלמה, והעבודה אחד על אחד (או שתיים לכל היותר) מאפשרת התאמה מלאה לכל צורך, בין אם את אחרי לידה, מתאוששת מפציעה, או פשוט רוצה לחזק ולתחזק את הגוף והנפש.
רוצה לבוא לנסות?
אם את מרגישה סקרנית, או שואלת את עצמך כבר זמן מה "מתי אני עושה משהו לעצמי" , את ממש מוזמנת ליצור קשר ולתאם שיעור היכרות כאן בבנימינה. השיעורים מתקיימים באווירה אישית, רגועה, ומלאת הקשבה.
בין אם זו הפעם הראשונה שלך בפילאטיס או שאת כבר ותיקה, אני כאן בשבילך, צעד צעד, נשימה נשימה.
