טל בכר | פילאטיס מכשירים
FEEL
BREATH
MOVE
פילאטיס
פילאטיס היא שיטת אימון המתמקדת בחיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה והגמישות, ושמירה על איזון הגוף. פילאטיס מכשירים מבוסס על עקרונות השיטה, תוך שימוש במכשירים ייעודיים המספקים תמיכה והתנגדות לתרגילים, מה שמאפשר עבודה מדויקת ומותאמת אישית. השיטה מתאימה למגוון רחב של מתאמנים – החל מאנשים בתהליכי שיקום, דרך נשים בהריון ועד למי שמחפש לשפר את הכושר, החיטוב והבריאות הכללית. יתרונותיה כוללים שיפור כוח, גמישות ושיווי משקל, לצד הפחתת עומסים על המפרקים ושיקום תנועתיות הגוף בצורה מבוקרת ובטוחה.
מבנה השיעורים
השיעורים מתקיימים בזוגות,
בשאיפה לשלב בין מתאמנות דומות ברמתן ובמגבלותיהן.
שיעור אורך כ-55 דקות ומלווה בחניכה מלאה.
למי זה מתאים?
נשים בהיריון
שיטה מצוינת לשמירה על גוף בריא ומאוזן בתקופה משמעותית זו. התרגילים מחזקים את שרירי הליבה, משפרים יציבה ומקלים על עומסים בגב ובמפרקים, תוך התאמה אישית לצרכים המשתנים של כל מתאמנת. בנוסף, פילאטיס מסייע בהגברת זרימת הדם, שיפור הנשימה והכנה פיזית לקראת הלידה, כל זאת בסביבה בטוחה ומבוקרת המותאמת במיוחד לתקופת ההיריון.
עיצוב וחיטוב
כלי אידיאלי לחיטוב ולעיצוב הגוף בצורה אפקטיבית ומדויקת. השיטה מתמקדת בחיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה והארכת השרירים, תוך שימוש בהתנגדות המכשירים להעצמת התוצאות. התרגילים מגוונים ומאפשרים עבודה מדויקת על קבוצות שרירים ספציפיות, מה שמביא לעיצוב הגוף בצורה פרופורציונלית. בנוסף, פילאטיס תורם לשיפור הגמישות והאיזון, ויוצר מראה חטוב ומאוזן, תוך שמירה על תנועה טבעית והרמונית.
נשים לאחר לידה
יעיל לשיקום הגוף ולחזרה הדרגתית לפעילות גופנית. השיטה מתמקדת בחיזוק שרירי הליבה, שיקום רצפת האגן ושיפור היציבה, שכולם נפגעים במהלך ההיריון והלידה. באמצעות תרגילים מדויקים ועדינים, פילאטיס מסייע גם בהפחתת כאבי גב, שיפור הגמישות והגברת האנרגיה – כל זאת תוך התאמה מלאה לקצב האישי ולצרכים המשתנים של האם הטרייה.
שיקום מפציעות
חיוני בתהליכי שיקום מפציעות, משלב תנועה מבוקרת עם חיזוק ממוקד של שרירי הליבה ושיפור הגמישות. השיטה מאפשרת התאמה אישית לצרכים הפיזיים של כל מתאמן, תוך הפחתת עומסים על מפרקים ופיתוח יציבות וחוזק. בעזרת עבודה הדרגתית ומדויקת, פילאטיס מכשירים מסייע בשיקום בטוח ואפקטיבי, ומשיב לגוף את האיזון והתפקוד המלא.
הגיל השלישי
פעילות מצוינת לשמירה על בריאות הגוף והנפש. השיטה מסייעת בשיפור היציבה, חיזוק שרירים ושמירה על גמישות, תוך הפחתת הסיכון לנפילות ופציעות. העבודה על מכשירים מאפשרת תמיכה והדרגתיות, מה שמתאים לצרכים הפיזיים הייחודיים בגיל זה. בנוסף, פילאטיס תורם לשיפור שיווי המשקל, הגברת תחושת הביטחון והעצמת איכות החיים – כל זאת בסביבה בטוחה ומותאמת אישית.
