פילאטיס מזרן או פילאטיס מכשירים – מה מתאים לי?
היי, אני שמחה שהגעת לקרוא. אם את מתעניינת בפילאטיס או מתלבטת איך להתחיל, את ממש לא לבד. אחת השאלות שאני הכי שומעת ממתאמנות חדשות היא מה ההבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים, ואיך לבחור את מה שהכי נכון לגוף שלך.
כמדריכה שמלווה נשים בשלבי חיים שונים, אני מאמינה שלכל גוף יש את הדרך המדויקת עבורו. כשמבינים את ההבדלים בין השיטות, הבחירה נעשית רגועה, בטוחה ומותאמת אישית. כאן אני מסבירה בפשטות ובגובה העיניים כדי לעזור לך להתחיל נכון.
פילאטיס מזרן – תנועה חכמה וזמינה בכל שלב
פילאטיס מזרן נשען על השיטה המקורית של ג׳וזף פילאטיס. עובדים על מזרן בקצב מודע ומדויק, עם דגש על חיבור לנשימה, הפעלה של השרירים העמוקים ושליטה בתנועה. משתמשות בעיקר במשקל הגוף ולעיתים באביזרים קטנים כמו כדור, גומייה או רצועה.
- מחזק ליבה, יציבה ומודעות תנועתית.
- נגיש וקל לתרגול גם בבית בין השיעורים.
- מתאים לכל הרמות, במיוחד למי שאוהבת להעמיק בטכניקה.
פילאטיס מכשירים – דיוק, תמיכה ויעילות שמרגישים
פילאטיס מכשירים מתבצע על רפורמר, קאדילק, צ׳ייר ועוד. מערכת קפיצים מאפשרת גם התנגדות וגם תמיכה, כך שהאימון מאתגר במידה הנכונה ושומר על הגוף. בסטודיו הבוטיק שלי בבנימינה אני עובדת בשיעורים פרטיים או בזוגות בלבד כדי להבטיח התאמה אישית מלאה ודגש על בטיחות ודיוק.
- חיזוק עמוק של שרירי הליבה ושיפור יציבה.
- הפחתת עומסים מיותרים ושיקום חכם מפציעות.
- תחושת קלילות, זרימה ותנועה בטוחה ומדויקת.
אז במה לבחור – ומה הגוף שלך מבקש?
אין תשובה אחת שמתאימה לכולן. יש מי שמעדיפה להתחיל מהבסיס על המזרן, ויש מי שמרגישה מוגנת ומדויקת יותר עם המכשירים. ולמען האמת, השילוב בין השיטות עובד נפלא. הרבה מתאמנות עושות תרגול קצר בבית על המזרן ומגיעות לסטודיו לשיעור מכשירים כדי להעמיק, לדייק ולחזק.
בפגישה הראשונה נבין יחד מטרות, רקע רפואי והעדפות אישיות ונבנה מסלול שמרגיש לך נכון. אם את אחרי לידה, בתהליך שיקום או פשוט רוצה לתחזק את הגוף והנפש – נמצא את הקצב והתרגול המדויק עבורך.
איך ממשיכות מכאן
כדי להכיר אותי ואת הדרך המקצועית שלי, מוזמנת להציץ בעמוד האודות. אם בא לך לראות זמינות ולבחור זמן נוח, אפשר לקבוע דרך מערכת השעות. ואם מתאים לך לדבר רגע ולבדוק יחד מה הכי נכון עבורך, פשוט צור קשר ונחזור אלייך בהקדם.
שאלות נפוצות
אני חדשה לגמרי – איפה כדאי להתחיל?
בדרך כלל נתחיל בשיעור היכרות אחד על אחד כדי למפות מטרות, הרגלי תנועה ורקע רפואי. משם נחליט אם להתחיל במזרן, במכשירים או בשילוב.
כל כמה זמן כדאי להתאמן?
רוב המתאמנות נהנות מתדירות של פעם עד פעמיים בשבוע. אפשר להתחיל בקצב נוח ולהעלות הדרגתית לפי תחושה ותוצאות.
יש לי כאבי גב/ברכיים – פילאטיס מתאים לי?
בדרך כלל כן. פילאטיס מדויק ומודע יכול להקל על כאבים ולשפר יציבה. נבצע התאמות ונעבוד תחת עקרונות בטיחות ברורים.
אפשר תרגול לבית בין השיעורים?
בוודאי. אשלח לך רצף קצר ופשוט על המזרן כדי לשמר את ההתקדמות בין שיעור לשיעור.
אם את מרגישה שהגיע הזמן לעשות משהו טוב בשבילך, אני כאן כדי ללוות אותך צעד צעד. אפשר לבחור מועד בשעות הנוחות לך, לקרוא עוד עליי בעמוד האודות, או פשוט להשאיר פרטים ואחזור אלייך לשיחה קצרה ולתיאום שיעור היכרות.