איך פילאטיס מכשירים מסייע בשיקום מפציעות?

היי, אני שמחה שאת כאן. הפעם אני רוצה לגעת באחד התחומים שהכי קרובים לליבי: פילאטיס מכשירים כשיטת שיקום.
בשנים האחרונות ליוויתי לא מעט נשים וגברים שעברו פציעות, ניתוחים, פריצות דיסק, כאבי גב, פציעות ספורט ועוד, שהגיעו אליי כדי לחזור לגוף שלהם, צעד צעד.

כמדריכת פילאטיס מכשירים בסטודיו בוטיק, אני עובדת תמיד בשיעורים אישיים או בקבוצות קטנות מאוד, מה שמאפשר לי להתאים את כל תרגול בדיוק לצרכים של כל מתאמנת  וזה קריטי כשאנחנו מדברים על שיקום.

אז איך זה עובד בפועל?

פילאטיס מכשירים הוא קודם כול שיטה מבוססת שליטה

הבסיס של פילאטיס – מה שנקרא Contrology – הוא שליטה תנועתית. אנחנו לא זזות "על אוטומט", אלא מתבוננות, מקשיבות לגוף, מחברות בין נשימה, יציבה ותנועה.

זו בדיוק הסיבה שפילאטיס הפך לאחת השיטות הכי נפוצות בשיקום מערבי – גם בקרב פיזיותרפיסטים, גם אצל אורתופדים, וגם בעולם הספורט האתגרי.

השיקום מתבצע דרך חיזוק שרירים מייצבים

אחת הבעיות הנפוצות אחרי פציעה היא פיצוי תנועתי – כלומר, הגוף "עוקף" את הפציעה כדי להמשיך לזוז, אבל בטווח הארוך זה גורם לעומסים וכאבים אחרים.

בפילאטיס מכשירים אנחנו מחזירים את השליטה לשרירים העמוקים והמייצבים – במיוחד:

• Transversus Abdominis – שריר הליבה העמוק שמייצב את עמוד השדרה

• Multifidus – שרירים קטנים ועמוקים בגב שתומכים ביציבה

• Gluteus Medius – שריר אגני חשוב ליציבות בהליכה ובישיבה

עבודה מבוקרת על טווח תנועה ומנחים תומכים

המכשירים בפילאטיס (ובמיוחד ה־Reformer, ה־Cadillac וה־Chair) מאפשרים תמיכה מדויקת לגוף תוך כדי תנועה.
זה אומר שאנחנו יכולות לתרגל תנועה גם כשיש כאב, מגבלה בטווח או חולשה – בלי להעמיס.

לדוגמה:

• לאחר פריצת דיסק, נוכל לתרגל תנועות הארכה (Extension) בצורה בטוחה

• לאחר ניתוח ברך או ירך, נעבוד על תבניות הליכה ושיווי משקל בלי לסכן עומס מיותר

• במקרים של כאבי צוואר או כתף, נתרגל תנועות זרועות עם תמיכה מלאה בעמוד השדרה

הנשימה ככלי שיקומי

בפילאטיס, הנשימה היא לא סתם פרט טכני – היא חלק בלתי נפרד מהעבודה העמוקה.
היא מסייעת לנו:

• להפעיל את שריר הסרעפת (Diaphragm)

• להרפות מתח באזורים תפוסים

• לשפר את זרימת הדם והחמצן לרקמות

אחת המתאמנות שלי, שהגיעה לאחר שבר בכתף ותקופה של הגבלות תנועה קשות, סיפרה ששיעור הפילאטיס הראשון שבו הצליחה לנשום עמוק בלי כאב – היה הרגע שבו התחילה באמת להחלים.

מתי פילאטיס מכשירים מתאים לשיקום?

• אחרי ניתוחים אורתופדיים (ברך, ירך, כתף וכו')

• לאחר פריצת דיסק או בלטים

• לשיקום רצפת האגן לאחר לידה

• אחרי פציעות ספורט או טראומה

• לטיפול בכאבים כרוניים כמו גב תחתון, ברכיים, צוואר

חשוב לציין, פילאטיס מכשירים לא מחליף טיפול רפואי או פיזיותרפיה, אבל הוא משלים אותם בצורה נהדרת, ומאפשר לגוף לבנות מחדש ביטחון, יציבות ותחושת שליטה.

שיקום – גם לגוף, גם לנפש

אולי הכי חשוב להגיד: שיקום הוא לא רק תהליך פיזי. הוא גם תהליך רגשי.
היכולת לחזור לזוז, לנשום, להרגיש את הגוף בטוח וחזק , היא ריפוי בפני עצמו.

בסטודיו שלי אני פוגשת נשים שמתמודדות עם כאב פיזי, אבל גם עם חוסר ביטחון, עייפות, שגרה עמוסה. בעבודה העדינה והאישית של פילאטיס מכשירים, קורה משהו עדין, והכוח חוזר.

רוצה לבדוק אם זה מתאים לך?

אם את (או אתה) מתמודדת עם כאב או תהליך שיקומי, את מוזמנת להגיע לשיעור ניסיון. הסטודיו שלי קטן, אישי ושקט, מקסימום שתי מתאמנות בשיעור.
אני פה להקשיב, לשאול, להתאים  ולעזור לך לזוז מחדש, בביטחון וברוגע.